Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist entscheidend. Besonders wichtig sind Folsäure und Jod, um Neuralrohrdefekte beim Baby zu verhindern. Es wird empfohlen, bereits ab Beginn der Schwangerschaft spezielle Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
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Moderates Training an der frischen Luft sorgt für Sauerstoffzufuhr für das Baby und fördert den Kreislauf der Mutter. Yoga, Pilates und Schwimmen können zudem die Muskulatur stärken und auf die Geburt vorbereiten.
Stress und Hektik können sich negativ auf das ungeborene Baby auswirken. Ausreichend Schlaf und Ruhepausen sind daher wichtig, damit das Kind optimal gedeihen kann.
Bei einer normalen Schwangerschaft spricht nichts gegen Sex mit dem Partner. Das Baby ist gut geschützt in der Gebärmutter und wird durch Geschlechtsverkehr nicht gefährdet. Bei Unsicherheiten sollte jedoch immer Rücksprache mit der Ärztin gehalten werden.
Nutze die Zeit, um mit dem Partner gemeinsame Momente zu genießen, bevor das Baby geboren wird. Flugreisen sind in den ersten Schwangerschaftsmonaten unbedenklich, jedoch können Langstreckenflüge das Risiko von Thrombosen erhöhen. Es ist ratsam, vor Reiseantritt den Rat der Ärztin einzuholen.
Sobald ein Schwangerschaftstest positiv ausfällt, sollte mit dem Rauchen sofort aufgehört werden. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Komplikationen wie Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen kann dem Baby schaden.
Während der Schwangerschaft sollte auf Alkoholkonsum verzichtet werden, da Alkohol zu Entwicklungsstörungen beim Baby führen kann. Dazu zählen Probleme nach der Geburt, Nervenschäden und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Der verstärkte Geruchssinn während der Schwangerschaft warnt oft vor bestimmten Lebensmitteln, die vermieden werden sollten. Rohmilchkäse, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten, die dem Baby schaden können. Auch vorgeschnittene Salate aus dem Supermarkt können kontaminiert sein und zu schwerwiegenden Folgen führen.
Es ist wichtig, vor Röntgenuntersuchungen während der Schwangerschaft darauf hinzuweisen, da hohe Strahlendosen zu Fehlbildungen beim Baby führen können. Moderne Röntgengeräte strahlen weniger, dennoch sollte jede Untersuchung sorgfältig abgewogen werden.
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